“怎么样了？”课间胡一菲找到一直在那里看着手机的郭胜问dao。
“美嘉姐已经把视频给他们俩看了，子乔哥和伟哥现在应该已经在外面开始锻炼了。胡老师你看，美嘉姐在和咱们打招呼示意呢。”郭胜指着对监控画面比着ok手势的陈美嘉向胡一菲说dao。
“太好了，你这个用来羞辱他们的视频拍得不错啊，竟然真的能让他们俩跑去训练，不愧是专业的健shen教练。”胡一菲拍了一下郭胜说dao。
“我只是考过健shen教练资格证，并不能称为专业健shen教练。而且这视频也不是我的主意，是大力跟我说这样就能让他们去锻炼的。我的话应该会用让他们看得见的利益去鼓动他们训练，无论是从效率还是从他们主观能动xing上，应该都是大力的方法更好。”郭胜解释说。
大力听了笑了笑没回话，转而向胡一菲问dao：“胡老师，你什么时候安装的监控，我怎么不知dao？”
“郭胜那天和我商量之后，我趁着你们去比赛张伟也不在的时候，让楼下小黑帮忙安的。要不然就那俩货，肯定练不了多久就回来偷懒了。不过你们可别穿帮了，要是让他们知dao了屋里有监控，估计就直接跑到外面偷懒了去了。”胡一菲连忙对两人嘱咐dao。
“我们绝不会让他俩知dao的，放心吧胡老师。等到这个视频的效力消失了，我们还有下一个方案，绝对把他们俩安排的明明白白的。”郭胜向胡一菲保证dao。
“那就好。好了，既然他们俩出去了你也别再看了，专心上课吧。我回办公室了。”胡一菲说完就离开了。
......
傍晚众人都回到了爱情公寓，进了3601众人就看到吕子乔和张伟tan在沙发上，看到郭胜进来，吕子乔挣扎着起shen问dao：“郭胜你是魔鬼吗，照你那个训练计划锻炼了一天，我感觉shen上没有一chu1肌rou不酸痛的。”
郭胜听了笑着说dao：“这就对了，肌rou酸痛通常分为两zhong情况，训练xing损伤和肌rou纤维撕裂重组。我定的计划中，今天你们的训练都属于低强度训练，目的就是让肌rou纤维撕裂重组。
这是一zhong好的现象，可以使你的肌rou纤维在自我修复的过程中变得更强韧，这样你们的力量耐力都会得到提高。你们的酸痛感都是因为肌rou纤维在修复过程中产生了大量的ru酸，在你们ti内堆积所导致的。”
“那我们痛成这样这样明天怎么继续练习啊？是不是明天可以休息一天？”张伟连忙问dao。
“事实上肌rou酸疼并不影响接下来训练，如果你想消除这zhong酸痛感的话，我之前已经准备好了。不过你们肌rou的主要修复期应该是从明天早上开始，所以一开始我并不打算用的，既然你这么要求的话，那么跟我来吧。”郭胜将两人引到了浴室。
“带我俩来这儿干什么？训练完我俩就已经洗过澡了。”吕子乔奇怪的问dao。
“难怪你们俩会累成这样。不过还好，上daoju。”郭胜直接说dao。
随后赵海棠就和咖喱酱一起吃力的拿着一大桶冰块，走进了浴室，将一大桶冰块都倒进了浴缸里。
“你们这是干什么？这冰块都不要了吗？”张伟奇怪的问dao。
“冷敷是缓解肌rou酸痛的有效手段，国家举重队在ti育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内ku进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。我们现在没有这个条件，只能自己冻冰块倒在浴缸里来给你们进行冷水浴了。放心只需要在里面待15分钟就够了。”郭胜笑着对两人说dao。
“什么？我突然觉得我肌rou还不是特别的酸，要不算了吧。”张伟听了连忙说dao。
“没关系，反正早晚要进去泡的，不如就提前适应一下。”郭胜对两人劝dao。
“不用了，我感觉我的肌rou很强健，这点儿训练量对我的肱二tou肌来说gen本不算什么。”吕子乔说着就要离开浴室。
胡一菲在外面听了，冲着浴室喊dao：“你们两个给我干脆点，不要bi1老娘亲自去扒了你们衣服把你们扔进去。”
“那我们俩人一起进一个浴缸也不太合适吧？要不张伟先泡，我等他出来了再进去。”吕子乔眼看无法避免，试图向后拖延dao。
“没事，3602不是还有一个浴缸吗？你放心，我们之前特地冻了很多冰块，绝对够用。对了，你看这个温度计，你猜我和大力能不能gen据一会儿水温上涨的数值计算出你们俩浸泡在浴缸中的时间。”郭胜从兜里掏出个温度计，对着张伟和吕子乔问dao。
“阿胜啊，有必要这么绝吗？我最近也没怎么惹过你啊。”张伟害怕的问dao。
“羽墨姐之前给我打电话，吐槽了你的一堆缺点。伟哥，你这个样子让我这个媒人很难zuo啊。之前我已经和院chang承诺过了，一定会让你顺利的娶到老婆的，所以我要给你好好强化一下。”郭胜解释说。
“我娶老婆，院chang为什么要让你帮我？难dao我就没法自己找吗？”张伟不服气的问dao。
“你自己什么情况？心里没数吗？不过我就不必了吧，我老婆孩子都有了。”吕子乔怼完张伟又向郭胜问dao。
“子乔哥，你是有老婆孩子了，但是你没钱啊。你想想看，你到时候训练出色，比赛的时候非但没有拖我们后tui，还带领我们吃ji。到时候这20万你能分到5万，那到时候你的育儿基金是不是就宽裕了很多？”郭胜向吕子乔诱惑dao。
吕子乔想象了一下那样的画面，一下就钻进了浴缸中，咬牙坚持着。
郭胜看吕子乔进入浴缸，转shen看向张伟。
张伟连忙说dao：“我知dao了，我这就去。”说完就向3602走去。
咖喱酱和赵海棠一起提着一大桶冰晃晃悠悠的跟在张伟的shen后。
郭胜看解决了两人，也忍不住松了一口气，离开浴室去和大力一起准备晚餐了。
“美嘉姐已经把视频给他们俩看了，子乔哥和伟哥现在应该已经在外面开始锻炼了。胡老师你看，美嘉姐在和咱们打招呼示意呢。”郭胜指着对监控画面比着ok手势的陈美嘉向胡一菲说dao。
“太好了，你这个用来羞辱他们的视频拍得不错啊，竟然真的能让他们俩跑去训练，不愧是专业的健shen教练。”胡一菲拍了一下郭胜说dao。
“我只是考过健shen教练资格证，并不能称为专业健shen教练。而且这视频也不是我的主意，是大力跟我说这样就能让他们去锻炼的。我的话应该会用让他们看得见的利益去鼓动他们训练，无论是从效率还是从他们主观能动xing上，应该都是大力的方法更好。”郭胜解释说。
大力听了笑了笑没回话，转而向胡一菲问dao：“胡老师，你什么时候安装的监控，我怎么不知dao？”
“郭胜那天和我商量之后，我趁着你们去比赛张伟也不在的时候，让楼下小黑帮忙安的。要不然就那俩货，肯定练不了多久就回来偷懒了。不过你们可别穿帮了，要是让他们知dao了屋里有监控，估计就直接跑到外面偷懒了去了。”胡一菲连忙对两人嘱咐dao。
“我们绝不会让他俩知dao的，放心吧胡老师。等到这个视频的效力消失了，我们还有下一个方案，绝对把他们俩安排的明明白白的。”郭胜向胡一菲保证dao。
“那就好。好了，既然他们俩出去了你也别再看了，专心上课吧。我回办公室了。”胡一菲说完就离开了。
......
傍晚众人都回到了爱情公寓，进了3601众人就看到吕子乔和张伟tan在沙发上，看到郭胜进来，吕子乔挣扎着起shen问dao：“郭胜你是魔鬼吗，照你那个训练计划锻炼了一天，我感觉shen上没有一chu1肌rou不酸痛的。”
郭胜听了笑着说dao：“这就对了，肌rou酸痛通常分为两zhong情况，训练xing损伤和肌rou纤维撕裂重组。我定的计划中，今天你们的训练都属于低强度训练，目的就是让肌rou纤维撕裂重组。
这是一zhong好的现象，可以使你的肌rou纤维在自我修复的过程中变得更强韧，这样你们的力量耐力都会得到提高。你们的酸痛感都是因为肌rou纤维在修复过程中产生了大量的ru酸，在你们ti内堆积所导致的。”
“那我们痛成这样这样明天怎么继续练习啊？是不是明天可以休息一天？”张伟连忙问dao。
“事实上肌rou酸疼并不影响接下来训练，如果你想消除这zhong酸痛感的话，我之前已经准备好了。不过你们肌rou的主要修复期应该是从明天早上开始，所以一开始我并不打算用的，既然你这么要求的话，那么跟我来吧。”郭胜将两人引到了浴室。
“带我俩来这儿干什么？训练完我俩就已经洗过澡了。”吕子乔奇怪的问dao。
“难怪你们俩会累成这样。不过还好，上daoju。”郭胜直接说dao。
随后赵海棠就和咖喱酱一起吃力的拿着一大桶冰块，走进了浴室，将一大桶冰块都倒进了浴缸里。
“你们这是干什么？这冰块都不要了吗？”张伟奇怪的问dao。
“冷敷是缓解肌rou酸痛的有效手段，国家举重队在ti育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内ku进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。我们现在没有这个条件，只能自己冻冰块倒在浴缸里来给你们进行冷水浴了。放心只需要在里面待15分钟就够了。”郭胜笑着对两人说dao。
“什么？我突然觉得我肌rou还不是特别的酸，要不算了吧。”张伟听了连忙说dao。
“没关系，反正早晚要进去泡的，不如就提前适应一下。”郭胜对两人劝dao。
“不用了，我感觉我的肌rou很强健，这点儿训练量对我的肱二tou肌来说gen本不算什么。”吕子乔说着就要离开浴室。
胡一菲在外面听了，冲着浴室喊dao：“你们两个给我干脆点，不要bi1老娘亲自去扒了你们衣服把你们扔进去。”
“那我们俩人一起进一个浴缸也不太合适吧？要不张伟先泡，我等他出来了再进去。”吕子乔眼看无法避免，试图向后拖延dao。
“没事，3602不是还有一个浴缸吗？你放心，我们之前特地冻了很多冰块，绝对够用。对了，你看这个温度计，你猜我和大力能不能gen据一会儿水温上涨的数值计算出你们俩浸泡在浴缸中的时间。”郭胜从兜里掏出个温度计，对着张伟和吕子乔问dao。
“阿胜啊，有必要这么绝吗？我最近也没怎么惹过你啊。”张伟害怕的问dao。
“羽墨姐之前给我打电话，吐槽了你的一堆缺点。伟哥，你这个样子让我这个媒人很难zuo啊。之前我已经和院chang承诺过了，一定会让你顺利的娶到老婆的，所以我要给你好好强化一下。”郭胜解释说。
“我娶老婆，院chang为什么要让你帮我？难dao我就没法自己找吗？”张伟不服气的问dao。
“你自己什么情况？心里没数吗？不过我就不必了吧，我老婆孩子都有了。”吕子乔怼完张伟又向郭胜问dao。
“子乔哥，你是有老婆孩子了，但是你没钱啊。你想想看，你到时候训练出色，比赛的时候非但没有拖我们后tui，还带领我们吃ji。到时候这20万你能分到5万，那到时候你的育儿基金是不是就宽裕了很多？”郭胜向吕子乔诱惑dao。
吕子乔想象了一下那样的画面，一下就钻进了浴缸中，咬牙坚持着。
郭胜看吕子乔进入浴缸，转shen看向张伟。
张伟连忙说dao：“我知dao了，我这就去。”说完就向3602走去。
咖喱酱和赵海棠一起提着一大桶冰晃晃悠悠的跟在张伟的shen后。
郭胜看解决了两人，也忍不住松了一口气，离开浴室去和大力一起准备晚餐了。